Как правильно поддержать человека в трудную минуту?

Когда наши близкие и родные сталкиваются с горем, мы теряемся и не знаем что сказать, а поддержать хочется.

Давайте запомним, что фразы типа: «Все наладится», «не переживай», «не плачь», «тебе нужно взять себя в руки», «пройдет время и все забудется»... НЕ ЭФФЕКТИВНЫ!!! Напротив, они не дают высказаться человеку, прожить эмоции, и даже местами обесценивают переживания человека. Также не стоит «кошмарить» и без того находящегося в стрессе человека рассказами о том, что бывают ситуации и похуже.

А что тогда по-настоящему поддерживает человека?

Привожу примеры фраз, которые можно применять в трудный период:

«Мне жаль, что с тобой это произошло, и я вряд ли могу понять все твои чувства. Но я рядом и готов тебя выслушать». «Что я могу сделать, чтобы помочь тебе?»
Да, человек в стрессе часто не может внятно ответить на этот вопрос, но такой вопрос становится поводом прислушаться к себе и понять, чего же действительно не хватает, чтобы справиться с проблемой.

«Все, что ты сейчас чувствуешь, нормально. Ты имеешь право на эти чувства».
Разные люди даже в похожих ситуациях испытывают разные чувства. Нет стандарта, как и что нужно чувствовать. Просто дайте человеку понять, что с ним и его чувствами все в порядке.

«Да, я тоже считаю, что это тяжело и несправедливо».
Такие слова дают понять человеку, что его чувства разделяют.

«Я тебя понимаю и хочу тебе помочь, ты можешь на меня рассчитывать».
Когда вы увидите, что человек уже немного успокоился, дыхание выровнялось, тело расслабилось, темп речи стал спокойный, можно попробовать дать ему ресурс следующими фразами:

— Как ты держишься в этой ситуации? Что тебе помогает? Откуда ты берёшь силы?
— Поделись, пожалуйста, своей мудростью со мной.
— Как ты думаешь, для чего тебе Бог (вселенная) послали эту ситуацию?
— Знаешь ли ты кого-нибудь, кто сталкивался с похожим? Как он справился? Как думаешь, что бы он тебе мог посоветовать?

Поддержка в трудную минуту дорогого стоит. Если же у вас у самого нет ресурса, и вы не знаете что сказать — найдите психолога, психотерапевта и помогите своему близкому дойти до него. Сейчас множество возможностей получить профессиональную помощь в онлайн-режиме.

Нет необходимости ждать, когда «оно само пройдет», записывайтесь на консультацию и помогите себе прямо сейчас.