Чувства и эмоции

Мы каждый день испытываем гамму различных чувств и эмоций. Самый часты вопрос на терапии: «Что ты сейчас чувствуешь?» А все ли знают, что это вообще такое и в чем различия между этими понятиями? Давайте разбираться.

В обыденной жизни мы чаще говорим «я чувствую», подразумевая и то, и другое. Вместе с этим, к понятию «эмоция» лучше подходит глагол «ощущаю».

Итак, эмоции — это реакции на внешние события и явления. Это то, что мы ощущаем через тело. К примеру, такие базовые эмоции, как печаль, удивление, радость, отвращение, страх — мы не только сами ощущаем, но и распознаем в языке тела другого человека.

Чувства же — это более сложное, чем эмоции, устоявшееся отношение личности к кому-либо или чему-либо. Это переработанные в сознании первичные эмоции. Это то, что мы думаем об эмоциях. По сути, чувства — это выбор тех эмоций, которые мы хотим в себе развивать, взращивать.

Одно чувство может проявляться несколькими эмоциями, иногда совершенно разнонаправленными. Например, можно очень любить ребенка (чувство), радоваться (эмоция) его достижениям, но быть раздосадованным (эмоция) на него за поведение

Еще одна отличительная особенность в том, что, как правило, эмоции возникают спонтанно и довольно быстро проходят: вы нашли потерянную вещь — и радуетесь. Потом отвлекаетесь — и радость уходит.

Чувство же — это устойчивое эмоционально окрашенное отношение к субъекту/объекту. Например, любовь к супругу/супруге, ненависть к предателю и т. д. — они довольно постоянны во времени, хотя также способны меняться.

Эмоциональный интеллект, как способность распознавать чувства и эмоции, мотивацию и желания других людей и свои собственные, необходимо развивать каждому человеку для успешного функционирования в социуме и в личной жизни.

Про обиду

Каждый из нас точно понимает, что такое обида, но вот дать четкое определение этому чувству не так-то и просто.

Обида — это целый спектр эмоциональных переживаний негативного характера. Она проявляется такими эмоциями, как злость, ненависть, жалость к себе, а также положительными чувствами (любовь, привязанность). Ведь невозможно обижаться на чужого нам человека. Если с нами не хорошо поступил незнакомец — мы будем чувствовать скорее злость и агрессию. А вот обижаемся мы только на близких нам людей, на тех, кого любим.

Обида — это агрессия, но направленная внутрь на самого себя. Это ЯД, который мы сами добровольно принимаем. И как любая внутренняя агрессия, она отравляет душу именно своей невозможностью активного отреагирования.

И вместо того, чтобы выяснить отношения с обидчиком, или просто простить его, мы выбираем затаить обиду на него, тем самым делаем себе ещё хуже. Сначала мы получили агрессию из вне, или не получили чего-то ожидаемого, потом мы ещё и сами себя за это наказали. В итоге вся энергия, выделяемая психикой для борьбы с негативом, идёт на борьбу с собой.

Обида возникает тогда, когда что-то идёт не так, как нам надо и как нам хочется, когда наши ожидания не оправдываются — мы огорчаемся и чувствуем обиду.

И вот тут важно различать конструктивную обиду — это когда кто-то в отношении нас совершает неправомерные действия, причиняет боль, и то, когда кто-то не соответствует нашему представлению и ожиданию. В первом варианте экологичнее трансформировать обиду в злость и направить энергию на преодоление ситуации, а во втором лучше принять действительность и осознать, что другие отличаются от нас и не могут читать наши мысли.

Существуют психотерапевтические приемы и техники работы с обидами. На консультации можно выявить индивидуальную проблему и истоки возникающего дисбаланса, а также пути его преодоления.

Обнимаю...

Про вину

Чувство Вины условно можно разделить на два вида: здоровая вина и токсичная (невротическая).

Здоровая вина — это полезное чувство, которое помогает нам существовать в обществе, уважать границы и чувства других людей. Она возникает тогда, когда мы осознаем, что причинили вред, боль другому человеку и хотим исправить свою ошибку.

А вот чувство вины невротического характера никому пользы не приносит, напротив человек застревает, вязнет в собственных надуманных страхах, переживаниях собственной ничтожности, никчемности, неполноценности.

Такая вина связана с попытками человека исправить что-то в той области, за которую он не несет реальной ответственности.

От чего же зависит формирование этого токсичного чувства? Один из факторов — это воспитание. Если в детстве ребенка часто обвиняли в проблемах взрослых: «ты плохой, из-за тебя я расстроена», «если бы ты вел себя хорошо, папа бы не ушел», «из-за тебя бабушке плохо» и т.п., у ребенка формируется представление о себе: «Я плохой», «все из-за меня», «я всегда делаю что-то не так...»

На самом же деле ребенок не несет ответственности за внутрисемейные проблемы и не может на них повлиять. Экологично в такой ситуации было бы ребенку проявлять гнев в ответ на обвинения, но обвиняющие взрослые ему этого не позволяют. Поэтому выход у ребенка один — это злиться на себя, а в следствии винить себя. Так формируется представление о себе: «Я плохой, мне нужно все исправить. А иначе я буду отвергнут мамой (папой), а без них мне не прожить». Здесь замешан страх быть отверженным, страх потерять отношения с близкими.

Таким образом за невротической виной всегда стоит страх. Это может быть страх отвержения, неодобрения, осуждения, критики, разоблачения. То есть невротическая вина является следствием этих страхов.

Токсичное чувство вины мешает жить полноценно. Человек может отказываться от собственных потребностей, может ставить интересы окружающих выше собственных, перестает понимать свою ценность.

Вина мешает человеку установить здоровые, поддерживающие отношения с окружающими и с самим собой, осознать свои истинные переживания. С этим чувством нужно подробно разбираться, избавляться, тем самым улучшать свою жизнь.

Обнимаю...

Про счастье

Кажется, давно уже избитая тема. Каждый из нас хоть раз в жизни, но рассуждал на эту тему. Мы желаем друг другу счастья, мечтаем о собственном счастье. И все же, а что такое счастье? И где его брать?

Если с определением, что же такое счастье, все более-менее понятно (это максимальная удовлетворённость условиями своего существования), то вот где оно обитает и как его раздобыть — это для многих сложный вопрос.

Вот многие мамы говорят своим детям: «ты мое счастье», или многие считают, что счастье зависит от наличия партнёра рядом. Существует много распространенных мифов: «нет счастья без любви», «одинокие не могут быть счастливыми», «счастье не в деньгах, а в их количестве»...

Во всех случаях счастье находится где-то во вне. И мы все время находимся в его поиске или в ожидании. И теряя любимого человека, работу, друга, деньги, мы сразу становимся несчастными. Но ведь это большое заблуждение! Очень распространенный миф!

На самом деле, счастье внутри нас!!! И это стоит осознать каждому из нас! Нужно взять ответственность за собственное счастье на себя, а не возлагать ее на других людей или обстоятельства!

Осознание этого факта помогает решать проблемы, связанные со страхами, неуверенностью в себе, зависимостью и др. Я же считаю, что счастье — это не цель, а образ жизни! Культивировать это чувство внутри себя способен каждый из нас.

Вот некоторые шаги на пути к себе и своему внутреннему счастью:

  • полюбить себя;
  • заниматься любимым делом, найти хобби;
  • жить текущим моментом;
  • мечтать и визуализировать;
  • радоваться мелочам;
  • ценить настоящее;
  • чувствовать благодарность.

Обнимаю...

Про стыд

Стыд — это болезненная эмоция, которая возникает тогда, когда мы или наше поведение не соответствует общепризнанным ценностям нормам.

Стыд связан со страхом потери связи со значимыми людьми. Когда мы испытываем стыд, мы одновременно верим в то, что мы неполноценны, а значит не заслуживаем любви и привязанности.

Это чувство закладывается еще в детстве благодаря самым близким людям, в виде ложных утверждений относительно собственной неполноценности. Данное утверждение во взрослой жизни превращается в стыд, который сковывает действия индивида и мешает ему жить.

Бывают ситуации, когда чувство стыда на столько сильное, что у человека не хватает внутренней силы признать свою неправоту, извиниться перед людьми, которых он подвел, обидел, разочаровал. Он прячется в своей «раковине» занимает позицию жертвы и ищет себе оправдание, обвиняя других. Но такое поведение лишь усугубляет ситуацию.

Наиболее правильный способ избавиться от стыда — это предоставить возможность для выхода негативных проявлений наружу. Нужно перестать сопротивляться и принять это чувство внутри себя. Следующим шагом является трансформация стыда в чувство вины (Здесь важно понимать, что речь идет о здоровом чувстве вины, когда мы осознаем, что причинили вред, боль другому человеку и хотим исправить свою ошибку. Об этом я писала в предыдущем посте). Далее найти в себе силы и выйти на прямой разговор с тем, перед кем стыдно и извиниться. Если же нет конкретного объекта, перед кем стыдно, но это чувство преследует вас, важно его разделить с кем-то: поделиться, рассказать. Это работает на облегчение состояния человека.

Стыд зарождается в отношениях и лечится тоже в них. Но бывает так, что человек испытывает стыд за то, чего, собственно, не стоит стыдиться. К примеру, особенности строения собственного тела, заикание, картавость, мастурбация и многое другое. Да что уж говорить, в нашем обществе некоторые стыдятся того, что ходят к психологу!

Здесь важно осознание того, кем и когда нам в сознание заложены некие нормы социального поведения, которые нам диктуют как надо и как нельзя. Кому это выгодно?

Самостоятельно избавиться от токсичного стыда, когда ничего плохого никому не делаешь, а стыд испытываешь, порой не просто. Но в паре с компетентным психологом точно получится!

Обнимаю...

Про страх

Страшно? Понимаю! Мне тоже бывает страшно. Всем время от времени бывает страшно. И это абсолютно нормально!

Если человек утверждает, что он ничего не боится — это не правда. Возможно, он сам себя в этом убедил и искренне в это верит... но это говорит только об одном — это его защита. От чего он защищается? Зачем ему это? С этим мы обычно разбираемся на консультации).

Страх — это то сильная отрицательная эмоция, которая возникает в результате воображаемой или реальной опасности и проявляется в виде подавленного или возбуждённого эмоционального состояния.

Когда вам угрожает реальная опасность, испытывать страх — это нормально. Это охранная функция психики. Но психологи часто сталкиваются с тем, что клиент испытывает страх относительно безопасных объектов или ситуаций.

Как понять, где граница между нормой и патологией?

Пока вы можете управлять своим страхом — это норма. Но когда вы теряете над ним контроль и страх начинает управлять вами — это уже психическое расстройство — фобия.

Причины возникновения фобий различные. Одна из них — это внутри личностный конфликт. Вторая распространенная причина — это детская травма. После нее, как правило страх удерживается постоянно, и при очередной психотравмирующей ситуации страх активизируется и прогрессирует.

На консультации с клиентом мы ищем причину страха, постепенно его прорабатываем и страх заметно уменьшается или вовсе исчезает.

Обнимаю...

Оставьте свои данные и запишитесь на приём прямо сейчас

Ваши контактные данные отправлены.
В ближайшее время я свяжусь с Вами!

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности сайта.
Телефон: +7(915)188-79-97