Механизмы психологической защиты
Оглавление:
- Защитные механизмы - что это?
- Проекция.
- Регрессия.
- Обесценивание.
- Рационализация.
- Вытеснение.
- Отрицание.
- Сублимация.
- Реактивное образование.
В этой статье речь пойдет о защитных механизмах психики.
Казалось бы, это базовые знания для работы психотерапевтов, зачем о них знать обычным людям? Но по факту в ситуации кризиса эти знания помогают людям лучше понимать себя и друг друга, а также лучше осознавать наши поступки.
Впервые термин «защитный механизм» ввел Зигмунд Фрейд. Функциональное значение психологических защит состоит в ослаблении тревоги, напряжения, беспокойства, фрустрации, обусловленных противоречием между импульсами бессознательного и требованиями внешней среды, возникающими в результате взаимодействия с окружающим.
Все защитные механизмы обладают двумя общими характеристиками:
- они действуют на неосознанном уровне и поэтому являются средствами самообмана;
- они искажают, отрицают или фальсифицируют восприятие реальности, чтобы сделать тревогу менее угрожающей для индивидуума.
Казалось бы, они защищают! Это же прекрасно!
Но не все так просто...
С одной стороны — это защита, с другой стороны — препятствие для психического развития личности...
Это как замок! Когда вы внутри комнаты и закрыты на замок — вы защитились. Но если вам нужно выйти, а замок закрыт — вот тут возникает проблема.
Следует также заметить, что люди редко используют какой-либо единственный механизм защиты — обычно они применяют различные защитные механизмы для разрешения конфликта или ослабления тревоги. Некоторые основные защитные стратегии мы рассмотрим ниже.
Проекция.
Этот защитный механизм проявляется в том, что человек неосознанно приписывает свои чувства, мысли, желания и потребности окружающим людям. Благодаря проекции человек не чувствует ответственность за собственные поступки, мысли, так как отдаляется от них.
Цель проекции — защищаться и отсрочить решение проблемы.
Какие у нее «+»:
- проекция защищает человека от разрушающих его переживаний;
- способствует развитию эмпатии (например, если вы совершали какую-то ошибку, то вы знаете, насколько тяжело вашему другу пережить ее).
Рассмотрим «-» этой защиты:
- искажение реальности — человек не воспринимает действительность, а видит то, что хочет;
- неадекватная оценка собственного поведения и поступков других людей;
- межличностные конфликты.
Пример проекции: Человек, который вдруг начинает тревожиться, что партнер его разлюбил (стал относиться намного безразличнее, охладел и вовсе скоро уйдет), не осознает, что, возможно, сам утратил свое былое возбуждение и теплые чувства к партнеру и давно уже в нем самом вызревает потребность расстаться.
Ещё пример проекции: — «Ты меня не любишь, потому что когда я болела, ты не разу не навестил меня в больнице». А у другого любовь может заключаться в том, чтобы лишний раз не беспокоить человека.... Поэтому и не навязывал своё общество больному. Конфликт на ровном месте.
Порой все это выясняется только на семейных консультациях, когда дело доходит до разводов или отказов от общения с самыми близкими родственниками.
Работать с проекцией позволяют занятия с психотерапевтом, в ходе которых человек учится разграничивать собственные и чужие чувства, выражать собственные желания, принимать собственные недостатки.
Регрессия.
Это механизм психологической защиты, посредством которого личность стремится избежать тревоги путём перехода на более ранние стадии психического развития, т.е. ведёт себя как ребёнок: слёзы, капризы, хныки, заискивания, выспрашивания, демонстративные обиды и т.д.
То есть, когда мы не справляется с ситуацией, и признать это невозможно, мы бессознательно впадаем в детскую позицию чтобы снять с себя ответственность и переложить ее на другого.
Да, такие формы поведения гарантируют поддержку и безопасность.
Но, злоупотребление регрессией приводит к отсутствию успешной жизненной стратегии, сложностям в отношениях с окружающими людьми и появлению психосоматических заболеваний.
Обесценивание.
Это защитный механизм, который работает по принципу принижения значимости чувств, ценностей и успехов других людей или своих собственных.
Обесценивание, пожалуй, самый частый механизм сопротивления, который я встречаю сплошь и рядом:
- Макдак закрыли? Подумаешь! Здоровее будем!
- Вы расстались? Ой, да не переживай! Он всегда чудаком был!
- В Европу не поедем? — Да чего мы там не видели! Сплошные геи и заоблачные цены!
Продолжать можно до бесконечности! Обесценивая события, людей, свои чувства и потребности, мы снижаем значимость объекта (субъекта), потребность в котором мы испытываем.
Плюс этого механизма в том, что, обесценивание избавляет нас одновременно и от страха оказаться зависимыми от этого объекта — и от страха его потерять. И увеличивает шансы в конкурентной борьбе.
Минусов больше: обесценивая раз за разом свои чувства и потребности, человек становится все более несчастным: его потребности не удовлетворены, энергия необходимая на жизнь растрачивается на защиты, а мир, обесцененный во всех своих проявлениях, отвратителен и невыносим. Также, обесценивая события в собственной жизни невозможно извлечь опыт. Таким образом мы обретаем себя на хождение «по граблям».
Рационализация.
Рационализация — это попытка подобрать разумные и приемлемые причины возникновения неприятной ситуации, ситуации провала. Целью этого защитного механизма являются сохранение высокого уровня самооценки и убеждение себя в том, что мы или близкие нам люди не виноваты, что проблема не в нас.
Плюсы рационализации: она дает возможность себя обелить и оправдать, а виноватыми сделать всех других. Те мужья и жены, которые воюют друг с другом после развода, вам всегда объяснят, почему другого выхода у них нет и что там — ужасный человек.
Ну или в моем случае неудачи запуска интернет проекта: «какие ужасные и нечеловечные эти механизмы продаж и рейтингов!»
Минус же рационализации в том, что этот механизм подпитывает нашу лень, блокирует стремления к переменам и развитию личности.
Вытеснение.
Это устранение из сознания неприятных переживаний. Оно проявляется в забывании того, что причиняет психологический дискомфорт.
В результате действия вытеснения индивидуумы не осознают своих вызывающих тревогу конфликтов, а также не помнят травматических прошлых событий. Например, человек, страдающий от ужасающих личных неудач, благодаря вытеснению может стать неспособным рассказать об этом своем тяжелом опыте.
Именно благодаря этому механизму, многие из нас не помнят многого из своего детства — вытесняются травмирующие моменты.
Более того, вытеснение играет роль во всех формах невротического поведения, в психосоматических заболеваниях, психосексуальных нарушениях.
Отрицание.
Когда человек отказывается признавать, что произошло неприятное событие, это значит, что он включает такой защитный механизм, как отрицание.
Представим себе отца, который отказывается поверить в то, что его дочь изнасилована и зверски убита; он ведет себя так, как будто ничего подобного не происходило. Или вообразите ребенка, отрицающего смерть любимой кошки и упорно продолжающего верить, что она все еще жива.
Отрицание реальности имеет место и тогда, когда люди говорят или настаивают: «Этого со мной просто не может случиться», несмотря на очевидные доказательства обратного.
Отрицание возникает в сильно травмирующих ситуациях и часто становится первой реакцией на боль потери.
Сублимация.
Согласно Фрейду, сублимация является защитным механизмом, дающим возможность человеку в целях адаптации изменить свои импульсы таким образом, чтобы их можно 6ыло выражать посредством социально приемлемых мыслей или действий.
Например, если со временем мастурбация вызывает у юноши все большую и большую тревогу, он может сублимировать свои импульсы в социально одобряемую деятельность — такую, как футбол, хоккей или другие виды спорта. Сходным образом женщина с сильными неосознанными садистическими наклонностями может стать хирургом или первоклассной романисткой. В этих видах деятельности она может демонстрировать свое превосходство над другими, но таким способом, который будет давать общественно полезный результат.
Или вместо того, чтобы взрываться от приступа ярости, вы направляете распаленные эмоции на какую-то физическую активность, к примеру, на уборку квартиры.
Как предполагал Фрейд, сублимация обычно считается здоровым и зрелым способом борьбы с побуждениями, которые нежелательны или недопустимы. Вместо того чтобы действовать методами, которые навредят нам или другим людям, сублимация позволяет направлять энергию в полезное русло.
Реактивное образование.
Иногда Эго может защищаться от запретных импульсов, выражая в поведении и мыслях противоположные побуждения. Здесь мы имеем дело с реактивным образованием, или обратным действием. Этот защитный процесс реализуется двухступенчато: во-первых, неприемлемый импульс подавляется: затем на уровне сознания проявляется совершенно противоположный.
Например, женщина, испытывающая тревогу в связи с собственным выраженным сексуальным влечением, может стать в своем кругу непреклонным борцом с порнографическими фильмами. Благодаря этому защитному механизм, существует такое понятие, как латентные геи.
Фрейд заметил, что мы все в какой-то степени используем защитные механизмы и это становится нежелательным только в том случае, если мы чрезмерно на них полагаемся. Зерна серьезных психологических проблем падают на благоприятную почву только тогда, когда наши способы защиты, за исключением сублимации, приводят к искажению реальности.
Статья подготовлена на основе информации, полученной из открытых источников сети интернет.
Ваши контактные данные отправлены.
В ближайшее время я свяжусь с Вами!
